吳幼雯醫師訪問 沒睡好14天居然就會胖半斤!

2022/12/12
吳幼雯醫師訪問 沒睡好14天居然就會胖半斤!
睡得好真的很重要! 根據美國國家睡眠基金會所建議 成年人需要的充足睡眠時間為7-9個小時 睡不夠不但會影響到氣色不好 再加上代謝變差 甚至體內瘦體素與飢餓素不平衡* 造成熱量攝取的增加喔 簡單來說,就是睡不好會讓你會更餓更饞更想吃,尤其更會想吃高脂肪重口味的垃圾食物! 所以充足睡眠真的很重要, 畢竟睡眠占了人生的1/3時間, 好好睡覺才能持續擁有好的狀態, 想要好入睡 可以多補充含色胺酸、GABA、鈣、鎂等相關的食物, 也可以直接補充含有這些成分的營養補充品來幫助自己更好入睡喔! 吳醫師推薦新普利夜酵素EX https://mysimply.net/jVibX 有了好的睡眠品質不但會讓精神變好, 情緒更穩定,代謝也會有幫助, 絕對是維持自己好狀態的第一步喔。 吳幼雯醫師經歷 美國哈佛大學附設醫院睡眠醫學中心進修 美國哈佛醫學院睡眠醫學工作坊訓練結業 美國睡眠醫學會會員 萬芳醫院住院醫師及總醫師 萬芳醫院專任主治醫師 新光醫院主治醫師
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