吳幼雯醫師訪問 沒睡好14天居然就會胖半斤!
2022/12/12
吳幼雯醫師訪問 沒睡好14天居然就會胖半斤!
睡得好真的很重要！
根據美國國家睡眠基金會所建議
成年人需要的充足睡眠時間為7-9個小時
睡不夠不但會影響到氣色不好
再加上代謝變差
甚至體內瘦體素與飢餓素不平衡*
造成熱量攝取的增加喔
簡單來說，就是睡不好會讓你會更餓更饞更想吃，尤其更會想吃高脂肪重口味的垃圾食物！
所以充足睡眠真的很重要，
畢竟睡眠占了人生的１／３時間，
好好睡覺才能持續擁有好的狀態，
想要好入睡
可以多補充含色胺酸、GABA、鈣、鎂等相關的食物，
也可以直接補充含有這些成分的營養補充品來幫助自己更好入睡喔！
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有了好的睡眠品質不但會讓精神變好，
情緒更穩定，代謝也會有幫助，
絕對是維持自己好狀態的第一步喔。
吳幼雯醫師經歷
美國哈佛大學附設醫院睡眠醫學中心進修
美國哈佛醫學院睡眠醫學工作坊訓練結業
美國睡眠醫學會會員
萬芳醫院住院醫師及總醫師
萬芳醫院專任主治醫師
新光醫院主治醫師
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